Samma pass, olika utmaning. Varje rörelse skalas efter dit nivå med Level Method.
Varje CrossFit-pass är coachat, programmerat och anpassat. Du får styrka, kondition och rörlighet i ett genomtänkt upplägg — inte slumpmässiga övningar.
Vi använder Level Method — ett beprövat system som gör att varje pass skalas exakt efter din nivå. Nybörjare och erfarna tränar sida vid sida, var och en med rätt utmaning.
Resultatet? Du utvecklas systematiskt utan att riskera skada eller platå.
Dina nivåer visualiseras i färger — från vit till svart och vidare. Du ser exakt var du står och vart du är på väg.
Level Method mäter din fitness i 15 kategorier — allt från styrka och kondition till gymnastik och rörlighet. Varje kategori får en färgkodad nivå, precis som bälten i kampsport.
Det betyder att du aldrig behöver gissa. Du vet var du står, vad du behöver jobba på, och hur du utvecklas över tid.
Coachen använder dina nivåer för att skala varje pass efter dig — rätt vikt, rätt rörelse, rätt intensitet.
60 minuter, tre delar. Varje CrossFit-pass följer samma struktur.
Coachen går igenom dagens rörelser. Du värmer upp progressivt och får tid att öva teknik med feedback.
Baslyft som squat, press eller marklyft — eller en gymnastic skill. Vikter och progressioner anpassas efter din Level Method-nivå.
Dagens konditionspass. Kort och intensivt eller längre uthållighet — alltid med skalningsalternativ så du kan pusha din egen gräns.
Squats, marklyft, pull-ups — rörelser som engagerar hela kroppen och bygger verklig styrka.
Passen varierar regelbundet men följer en genomtänkt progression vecka för vecka.
Intensiteten anpassas efter dig. Samma pass, olika utmaning beroende på var du är.
Kort och intensivt, längre uthållighet, gymnastik, tyngdlyftning, metcon — allt i ett program.
Level Method bygger på en enkel cykel som upprepar sig över tid.
Vi testar dina 15 kategorier och kartlägger var du befinner dig. Det tar en session och ger dig en tydlig bild.
Tillsammans med din coach identifierar du dina svagaste områden och sätter mål. Programmeringen anpassas.
Du tränar, utvecklas och testar om. Färgerna på din karta förändras. Du ser dina framsteg — konkret och mätbart.
Level Method mäter inte bara hur stark du är — den visar hela bilden av din fysiska kapacitet.
Boka ett gratis taktiksnack så berättar vi hur du kommer igång med din första CrossFit-klass.
Boka taktiksnack